一件事失败三四次，你还会坚持吗？倘若你去问英国女作家 JK 罗琳，我想她会笃定地说：“当然会，我会一直坚持！”JK 罗琳就是全球畅销书之一的《哈利波特》的作者。在《哈利波特》出版之前，她不仅被拒绝了三四次，她整整被 12 家出版社拒绝了 12 次；这 12 次拒绝让她也陷入习得性无助中，偶尔也会抱怨 “救济金买不起打字机，咖啡馆写作时总有人推走婴儿车”。不过多次的拒绝并没有让她一蹶不振，
对于自己的作品，对于出版这件事，她还是坚持不懈，当布鲁姆斯出版社以 1500 英镑预付款接纳手稿时，JK 罗琳终于迎来了属于她的时代。
从心理学上看，JK 罗琳其实是陷入塞利格曼效应（Seligman effect）之中，塞利格曼效应它对人的消极影响是持续且深远的，它是让你一辈子碌碌无为，一事无成的恶魔。塞利格曼效应也被称为习得性无助（Learned helplessness），因为承受了多次的失败与痛苦，而陷入一蹶不振的境地，放弃挣扎，放弃努力，这五个字是这个时代很多年轻人的真实写照。
而塞利格曼效应源于美国心理学家 Martin Seligman 对习得性无助的研究，正是这场实验的失败成就了他。1967 年，马丁・塞利格曼与同事史蒂芬在宾夕法尼亚大学进行动物行为研究；他们想以此证明巴普洛夫经典条件反射结论（痛苦环境一旦长期出现，个体就无法改变现状）的正确性。研究者将实验动物分为三组，置于三种情境之中：按下杠杆即可停止电击，结束痛苦电击随机停止，与行为无关完全不接受电击。24 小时后，实验人员将所有的动物转移到可逃脱的箱子中，只需跳过矮闸就能避开电击，实验结果差异明显：第 1 组和第 3 组的动物迅速学会了逃生，而第 2 组动物却依旧处于痛苦环境之中，即便能逃出去，也只是不停地哀鸣，放弃挣扎与逃离。
为了证明结果的严谨，塞利格曼团队又将实验对象延伸至人类，最后的实验结果与动物实验如出一辙；当个体处于被随机惩罚的情境之中时，他们的认知与行为都会丧失主动性，只剩逆来顺受。而当环境被认为是可控时，个体的主观能动性与自我效能感会大幅提升。
在后续的研究中，实验团队发现并非所有经历不可控挫折的人都会陷入习得性无助，关键在于归因方式（Attributional style）；归因方式又分为内部归因（我是所有失败的根源）与外部归因（失败的根源是客观的，是多元化因素造成的，并非我自己）。学习外部归因而这正是从习得性无助到习得性乐观的关键。要将认知的核心从 “做不好这件事是因为我这个人” 转变为 “做不好这件事是因为放弃了坚持”；而 JK 罗琳的成功就是如此，自始至终她都未曾放弃。
而她也通过将出版社的拒绝归因为 “编辑个人偏好” 而非作品价值，保留了对自身，对环境的核心控制感；从最初的习得性无助变为了 “习得性乐观”。假使换一个人，换一个内部归因的人面对作品接连被否定的现实，或许《哈利波特》依旧无人问津；其实这世界上本就没有做不好的事，只有放弃做好这件事的人。
然而 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，从习得性无助到习得性乐观并非词语的变换，想要真正做出改变，你可以尝试这些方式：